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여름 제철 과일, 혈당 주의! 여름철은 다채로운 과일이 풍성하게 출하되는 계절로, 시원하고 달콤한 과일은 더위를 날려주며 입맛을 돋우는 최고의 간식입니다. 하지만 과일의 풍부한 당분은 혈당을 빠르게 높이는 요인으로 작용할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 당뇨병을 앓고 있거나, 혈당에 민감한 체질이라면 여름철 과일 섭취 시 더 많은 신경을 써야 합니다. 이 글에서는 여름에 자주 섭취하는 과일 중 혈당을 높이기 쉬운 대표 과일들을 소개하고, 각 과일의 당지수(GI)와 혈당 부하(GL), 섭취 시 주의사항까지 상세하게 다뤄 건강한 여름 식생활을 돕겠습니다.수박, 참외 – 달콤한 유혹에 숨겨진 혈당 함정여름을 대표하는 과일 중 하나인 수박과 참외는 시원한 맛과 달콤함으로 많은 사람들의 사랑을 받습니다. 특히 더운 날 냉장고에 차갑게 보관된.. 2025. 6. 19.
직장인 무릎 관절 관리법 (운동, 스트레칭) 장시간 앉아서 일하는 직장인들은 무릎 관절에 지속적인 부담을 주기 쉽습니다. 특히 운동 부족과 잘못된 자세는 무릎 통증을 유발하고, 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 직장인이 일상 속에서 실천할 수 있는 무릎 관절 관리법으로 의자운동, 간단 스트레칭, 도구운동을 소개합니다. 바쁜 업무 중에도 짬짬이 실천할 수 있는 운동법으로 건강한 무릎을 지켜보세요.의자운동: 앉은 자리에서 시작하는 관절 관리직장인 대부분은 하루 평균 7시간 이상을 앉아서 보냅니다. 이런 생활 패턴은 무릎에 지속적인 압박을 주게 되며, 시간이 지날수록 연골 손상이나 퇴행성 관절염으로 발전할 위험이 커집니다. 그렇기 때문에 자리에서 일어나기 힘든 환경에서도 활용할 수 있는 ‘의자운동’은 매우 효과적입니다. 대표적인 의자운동은.. 2025. 6. 19.

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