여성 호르몬 균형 맞추는 방법
여성의 건강은 호르몬과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론을 비롯한 여성 호르몬은 생리 주기, 피부 상태, 감정 기복, 수면, 체중, 골밀도, 심지어 심혈관 건강까지도 조절하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 환경 호르몬 노출 등 다양한 현대적 요인으로 인해 여성 호르몬의 균형은 쉽게 무너질 수 있습니다. 이러한 호르몬 불균형은 생리불순, 생리통, 우울감, 피로, 체중 증가, 여드름, 불임 등의 문제로 이어질 수 있으므로 생활 속에서 자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 방법에 대한 이해가 필요합니다. 이 글에서는 건강한 여성 호르몬 밸런스를 유지하기 위한 식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 실천 가능한 방법들을 소개합니다.균형 잡힌 식단과 필수 영..
2025. 6. 20.
스트레스 해소에 좋은 음식 (트립토판, 마그네슘, 항산화 식품)
현대인은 크고 작은 스트레스를 매일 경험합니다. 업무 압박, 인간관계, 과도한 정보 노출 등으로 인해 몸과 마음이 지치기 쉽습니다. 이럴 때 간단히 실천할 수 있는 해결책 중 하나가 바로 '음식'입니다. 음식은 단순히 배를 채우는 기능을 넘어, 정신 안정과 기분 조절에 깊은 영향을 미칩니다. 특히 트립토판, 마그네슘, 항산화 성분이 풍부한 식품은 스트레스를 해소하고, 우울한 기분을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 좋은 음식들을 그 작용 원리와 함께 소개하고, 일상 속 식단에 자연스럽게 적용할 수 있는 방법까지 안내합니다.트립토판이 풍부한 음식으로 세로토닌을 높이자스트레스가 지속되면 뇌에서 기분을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌의 분비가 줄어들어 우울감, 불안감, 불면증까지 유발할..
2025. 6. 19.
